AVRUPA'DA TURİSTİK BİR KENT BARSELONA (BARCELONA)

Avrupa’nın  en güzel kentlerinden biri olan Barselona, İspanya’nın ikinci büyük şehridir. İspanya’nın kuzeydoğusunda yer alır ve Katalan bölgesinin en gözde kentidir. İspanya’nın Akdeniz kıyısındaki en önemli limanı ve ticaret merkezi olan Barselona aynı zamanda Avrupa’nın en önemli turistik şehirlerinden biridir. Barselona’da iki resmi dil konuşulur. Yerel halk, yani Katalanlar kendi arasında yalnızca Katalanca konuşur. Yabancılar ve şehirde yaşayan İspanyollar genellikle İspanyolca konuşur.
  

Barselona çok düzenli bir şehirdir. Metro ağı kullanışlı ve pratik olduğu için şehrin tüm noktaları çok kolay ulaşılabilir durumdadır. Ulaşımın kolay olması turistik gezi amaçlı gidenler için oldukça avantaj sağlamaktadır. Böylelikle kenti 3-4 gün içerisinde gezebilmek mümkündür.

  

 Kentin dillere destan plajları, balıklar eşliğinde yüzebileceğiniz berrak denizi bulunmaktadır. Oldukça sıcakkanlı halkının karakteristik özelliği ise özgürlükçü ruha sahip olmalarıdır. Kent, tarihi ve kültürel dokusu bakımından  zengin içeriğe sahiptir. Kentte bulunan Mimar Gaudi eserleri, kendine hayran bırakan ihtişamı ile sizleri adeta büyüleyecektir.Gaudi’nin, Sagrada Familia, Park Güell, Casa Mila gibi görkemli yapıları görülmeye değerdir.

  

Kentte ziyaret edilmeye değer yerler;

Sagrada Familia Bazilikası .

Park Güell

La Rambla Caddesi

Barselona Katedrali

Parc de la Ciutadella

Poble Espanyol

Casa Mila (La Pedrera)

Katalan Ulusal Sanat Müzesi (MNAC)

Tibidabo

Parc de la Ciutadella

Santa Maria del Mar Bazilikası,

Barceloneta

Nou Camp Stadyumu

Port Vell

Mercat de La Boqueria

Fundacio Joan Miro

Plaça de Catalunya

Montjuic Kalesi

Picasso Müzesi

Passeig de Gracia

Plaça d’Espanya

Kristof Kolomb Heykeli

Museu d’Historia de Catalunya

Palau de la Musica Catalana

                              

SAĞLIKLI YAŞAM VE FORM TUTMAK

Hepimizin günlük hayatında  çeşitli spor aktiviteleri oldukça önemlidir.Sağlıklı ve dinç bir görünüme sahip olmak için günlük yaşantınızda,yapmış olduğunuz sporun önemi çok büyüktür. 
Sağlıklı ve düzgün bir fiziğin  temeli spordur.Sağlıklı ve fit  görünümünüz için,sabah sporlarını yapmanız bu nedenle çok önemlidir.Düzenli bir uyku, sabah sporunuzun enerjisidir,ancak sabah sporu için gerekli olan enerjiyi yapacağınız  kuvvetli bir kahvaltı ile elde edeceğinizi unutmayın.Sabah sporuna başlamadan bir süre önce kahvaltı yapılması sağlık açısından gereklidir,aksi taktirde aç karnına yapılan sporda kiloların büyük kısmı kaslardan gider.

Proteini yüksek  besinler size kuvvet verecektir. Örneğin yumurta, günlük hayatınızın bir parçası olmalıdır. Bunun yanında peynir,zeytin,pekmez tahin,gibi vücudunuzun direncini artıracak besinler sabah kahvaltısında çok önem taşımaktadır.Süt,Ihlamur,portakal suyu gibi enerji veren içecekler sizin daha güçlü ve dinç olmanızı sağlayacaktır.


Sabah sporuna başlamadan önce mutlaka ısınma hareketleri ile adaleler gevşetilir ve spora hazır hale getirilir.Kolay ve basit hareketler sizi spora hazırlayacaktır.Temponuzu vücut ağırlığına ve yaşınıza  göre ayarlamanız gerekir.

Sağlıklı yaşam için sabah sporları ve sabah kahvaltısı kadar öğle yemeklerimizde  önemli yer tutmaktadır. 
Öğle yemeklerinde  çorba  ve az kalorili yiyecekler tercih edilebilir.Salata ve zeytinyağlı hafif yiyecekler tüketilerek öğle öğünü geçiştirilebilir.Brokoli,enginar ve ıspanak gibi demir içeren besinler tercih edilebilir.

Akşam yemeğinde ise,size yaşınıza ve kilonuza uygun fazla yağ içermeyen besinler tüketerek dengeli beslenme yapabilirsiniz. Meyveyi her ana öğünde mutlaka tüketin. Vücudumuzun temel ihtiyacı olan  su ,yağ oranını dengeleyen en önemli besindir,günde en az sekiz bardak su tüketimi vücudunuzun ihtiyaçlarını ve yağ oranınızı dengeleyerek ,sizin daha sağlıklı görünmenize yardımcı olacaktır.   

 Güzel ve formda kalmak istiyorsanız,tükettiğiniz besinlere  dikkat edin. Düzenli beslenme ve düzenli uyku sağlıklı yaşam için gerekli unsurlardan en önemlileridir.

İNTERNET VE PARA KAZANMA

       

Bugün sizlere İnternet'ten para kazanabilmek için neler yapılabilir bununla ilgili bilgiler aktaracağım. İnternet'ten yaratıcı fikirleriniz olmadığı sürece hiçbir zaman büyük paralar kazanmayı hedeflememenizi sizlere önereceğim.

En iyi para kazanabileceğiniz birkaç metodu sizlere aktarmaya çalışacağım.

1-PTC SİTELERİ İLE TIKLAMA BAŞINA PARA KAZANMA

Neobux, ClicxSense, Fanslave gibi bazı sitelere üye olarak burada tıklama başına para kazanabilirsiniz. Tıklamanın dışında bu sitelerde seyredeceğiniz video ve katılacağınız anketlerle de para kazanabilirsiniz. Günlük 1 usd kazanabilirseniz ne mutlu size. Bu sitelerde dikkat edeceğiniz bir diğer önemli husus size sunulan önerilere kapılarak para yaptırmamanız, sistem tamamen kendi kazanımları için oluşturulmuştur. Dikkatli olmanızı tavsiye ederim.

2-MAKALE YAZARAK PARA KAZANMA

Makale yazarak para kazanma, son zamanlarda popüler olan ve İnternet'ten  para kazanabilmek için en uygun yollardan biridir. Miktar tamamen sizin performansınıza ve bilginize bağlı olarak değişebilir. Dil bilgisi kuralları ile yazabilme yeteneğiniz sizin bu işi yapabilmenizi belirleyecek özelliklerdir. Bazı makale sitelerine üye olarak buraya kabul edilmeniz sonrasında, size gönderilecek konu ile ilgili makaleleri özgün bir şekilde yazmak şartıyla para kazanabilirsiniz. İnternette yazdığınız makalenin özgün olması kesinlikle olması gereken önemli bir detaydır, aksi takdirde kabul edilebilir bir makale olmayacaktır. Makalecim.net gibi makale sitelerine üye olabilir ve buralara özgün makaleler hazırlayarak para kazanabilirsiniz.

3-BLOG YAZARAK PARA KAZANMAK

Tamamen sizin İnternet bilginize ve bloğu kullanma yeteneğinize bağlı olarak kazanabileceğiniz bir sistemdir. Burada paylaşacağınız makaleler, yazılar ve ilginç olaylar sizi ön plana çıkarabilirse bloğunuza alacağınız reklamlar sayesinde para kazanabilirsiniz. Blog içerisinde yazacağınız makaleler ve yazılar son derece özgün olmalı ve asla kopya edilmemelidir. Aksi takdirde Google tarafından kolaylıkla tespit edilen kopya yazılar sizin üst sıralarda yer almanıza imkan tanımayacaktır.

4-SATIŞ ORTAKLIĞI İLE PARA KAZANMA

Satış ortaklığı İnternet kullanabilen birçok kişinin belli firmalardan satış linkleri alarak bu link ile pazarlayabildiği ürünlerden verilen komisyon oranı kadar kazanabilmektir. Birçok firma facebook, twitter gibi sosyal paylaşım sayfalarınızda sizlere link vererek paylaşım yaptırarak buradan yapacağınız satış ile sizlere belli miktarda komisyon vererek satış ortaklığı yapmanızı sağlar. Bu sistem de çok kolay bir sistem olmamakla beraber size küçük te olsa bir miktar kazanım sağlayabilmektedir.

Yukarıda kısaca belirttiğim şekillerde İnternet'ten belli miktarlarda para kazanabilirsiniz. Hiç bir zaman büyük paralar kazanabileceğinizi düşünmeyin, aylık ortalama maksimum kazanacağınız miktar sizin performansınıza bağlı olarak 400–500 TL civarında olacaktır. Bu miktarı kazanabilirseniz iyi bir iş çıkarmış sayılırsınız.

KRAVAT

                                                                               

Tarihte ilk kez Hırvatlar tarafından boyuna takılan bir bez parçası olarak kullanılmaya başlanan kravat çeşitli kullanım şekillerinden sonra bugünkü görüntüsü ile takım elbise içerisinde kullanılarak tarz sahibi erkeler için vazgeçilmez bir aksesuar olmuştur. Kullanılan kravat modelleri tarzlarına, kumaşına, renk ve bağlama şekillerine göre çeşitli farklılıklar göstermektedir. Kravat için Seçilen renkler zamana göre değişiklik gösterse de bordo, mavi, kırmızı, lacivert gibi bazı renkler artık klasik olarak her erkeğin dolabında bulunması gereken renklerdir.

Çoğunlukta tek renk olarak kullanılan kravat kumaşları yanında, diyagonal çizgilere sahip kravat kumaşları ile ekose ve çizgili olanlarda tek renk gömlek içerisinde tercih edilmektedir. Kravat renk ve kumaş seçimi tarzınızı yansıtması ve takım elbisenizin görüntüsünü öne çıkarması bakımından son derece önemlidir. İyi kombin edilmiş bir kravat ceketinizi ve takım elbisenizi çok farklı gösterecektir.

Yılın modası kumaş renk ve desenlerine göre belirlense de geniş ve dar kesimli olarak da zaman zaman belirlenmektedir. Son dönemlerde imal edilen kravatların genişliği eski kravatlara göre daha dar olmakta ve slim tarz olarak adlandırılmaktadır.

Kravat seçimlerini yaparken kumaş çeşidine de önem vermeliyiz. Genelde saten, ipek, örgü ve keten kumaştan imal edilen kravatlar tasarlanarak müşteriye sunulmaktadır. Bu kumaşlar içerisinde ipek en pahalı ve güzel olanıdır. İpek kravatlar tarz sahibi erkeklerin vazgeçemediği kravat kumaşıdır ve her erkeğin dolabında olması gereken kravat çeşididir.

Kravat kullanımı da en az seçimi kadar önemli bir detaydır. Kravatlar asla yıkanmamalı ve kırışık bir şekilde kaldırılmamalıdır. Kravatları boynumuzdan çıkardığımızda düğümünü mutlaka çözmeli ve rulo şeklinde sararak kaldırmalıyız.

GRİP VE KORUNMA YOLLARI

                                                                                                    GRİP VE KORUNMA YOLLARI                                 

                       

                              

Kış aylarının gelmesi ile beraber soğuk algınlığı ile ilgili hastalıklarda artış görülmektedir. Grip ve  nezle soğuk algınlığının sebep olduğu başlıca hastalıklardır. Bu hastalıklardan korunmanın en önemlisi ve etkin olanı, temizlik kurallarına uymak ve toplu yaşam içerisinde beraber kullanmak zorunda olduğumuz alanlar sonrası yapılan temizliktir.

Toplu taşıma araçlarına binilip, inildikten sonra burada tutulan kapı kolları, koltuk kenarları ve ortak kullanılan birçok eşya mikrop yuvasıdır. Bunlarla sağlanan temas sonrasında eller bol sabun ve su ile birkaç kez yıkanmalıdır.

Grip toplum içerisinde hızla yayılan bir hastalık olduğundan, toplu yaşam yerlerini terk ettikten sonra mutlaka el temizliği ciddi şekilde yapılmalıdır. Temizliğin yanında bol miktarda sıvı alınması ve bu sıvılardan c vitamini sağlanması ile iyi beslenmede grip ten korunmak için iyi birer uygulamadır. Kırmızı meyvelerin güçlü antioksidan olduğunu düşünürsek, bağışıklık sistemimizin kuvvetli olması açısından bu tür meyvelerin suyunu bolca tüketmemiz gerekir. Nar ve üzüm suyu bu meyveler içerisinde antioksidan açısından en önemlileridir. Özellikle nar suyunun bağışıklık sistemini çok güçlendirdiği tıp doktorları tarafından sıkça belirtilmektedir.

Gripten korunmanın bir başka etkin yolu ise aşı olunmasıdır. Özellikle çocuk, kalp hastaları, akciğer hastalığı olanlar ile şeker hastaları mutlaka aşı olmalıdır. Ocak ve Şubat aylarında artış gösteren grip hastalığı için bu aylarda da ilgili aşılar yaptırılabilir.

Günde yaklaşık 1-2 km yol yürüyerek güneşten sağlayacağımız D vitamini ile bağışıklık sistemimizi güçlü tutarak gribe karşı direnç sağlayabiliriz. Bolca C vitamini özellikle portakal ve greyfurt suyu tüketerek dirençli olabiliriz.

Bütün bunların yanında, bulunduğumuz ortamları sürekli ve bolca havalandırmalıyız. Güneş ışınlarının yaşam alanlarına ulaşmasını sağlamalıyız. Uzun yürüyüşlerle derin nefes alarak daha fazla oksijene sahip olur ve karbondioksidi dışarı atarız. Klima bakımlarının mutlaka yapılarak içlerinde barındırdıkları mikropların temizlenmesi gerekmektedir. Bizde çok yaygın olmayan ancak kış aylarında mutlaka yapmamız gereken maske takmak gerekliliğine önem vermeliyiz.

Yukarıda belirttiğim bir kısım önlemler ile hastalığın bizi yakalama şansını ortadan kaldıracağımızı veya bizden kısmen de olsa uzak tutacağımızı düşünüyorum.

BURUN TIKANIKLIĞININ GİDERİLMESİ İÇİN ÖNERİLER

 sı              

Kış aylarının gelmesi ile beraber soğuk algınlığı ile ilgili hastalıklarda artış görülmektedir. Grip ve nezle soğuk algınlığının sebep olduğu başlıca hastalıklardır. Grip ve nezlenin neden olduğu burun tıkanıklığı hepimiz için son derece sıkıntılı ve yaşam konforumuzu sağlık açısından etkileyen önemli bir hastalıktır. Burun tıkanıklığının neden olduğu nefes alma zorluğu gündüz yaşamımızı zorlaştırdığı gibi gece de son derece sıkıntılı horlamalara neden olmaktadır. Ağızda nefes alıp verme zorunluluğuna neden olduğu için ağız kurumalarına da neden olmaktadır.

Burun tıkanıklığını gidermek için neler yapmalıyız.?

Hepimizin bildiği ve halk arasında çok yaygın olan tuzlu suyu burun içerisine damlatarak tahriş olan bölgenin temizliğine neden olacağı için kısmen de olsa tıkanıklığı azaltacaktır. Bunun için küçük bir fincan su içerisine çay kaşığı kadar tuz konulur ve karıştırılarak çözelti hazırlanır.

Sıcak su ile havlu kullanılarak hazırlanan aparat burun bölgesini nemlendirerek bir rahatlama sağlayacağı için burun tıkanmalarının giderilmesinde etkili bir çözüm olacaktır. Bunun için sıcak su içerisine batırılan havlu, burun kısmına tutularak nefes alınır ve burun kanallarında rahatlamalara neden olur.

Bir başka yapılması gereken sıcak tavuk suyu veya bol sebze ile hazırlanan çorba günde 3 kez içilerek tedaviye fayda sağlayacaktır.

Papatya çayı kaynatılması ile oluşacak buhar etkisi geçene kadar burun içerisine uygulanır ve rahatlama sağlar. Burun deliklerine zeytinyağı damlatılması deliklerin açılması için kullanılan çözümlerden bir tanesidir. Oturma odası ve yatak odası gibi yaşam mekanlarının nemli olması burun tıkanıklığına iyi geleceği için son derece önemlidir. Bütün bunları yaparken sigara kullananların bu günlerde sigara içmemeleri veya çok azaltmaları da burun tıkanıklığının giderilmesinde sonuç verecektir. Lavanta gibi kokulu çiçeklerde etkili birer çözümdür.

ANTİOKSİDANLAR

                                             

Antioksidanlar vücut direncinin sağlanması için gerekli olan en önemli takviyelerdir. Antioksidanlar en fazla vitaminler içerisinde bulunur ve bulundukları vitaminlere göre vücudumuzda farklı organların iyileşmesi veya hastalığa yakalanmaması bakımından yardımcı olur.E vitaminleri yağda çözülebilen türde bazı kanserlerin risklerini azaltma bakımından  önemli bir antioksidandır.

Bitkisel çayların birçoğu antioksidan olmaları bakımından bazı hastalıklara iyi gelmektedirler. Ada çayı da bunlardan biridir. Ada çayı, soğuk algınlığına, diş eti hastalıklarına ve yüzümüzde oluşan sivilcelerin iyileşmesine etkili olmaktadır. Ada çayı ile sık sık yapılan ağız gargarası dişlerin beyazlamasında da etkilidir. Yapılan birçok araştırmada karaciğerin antioksidan aktivesinde artış sağlayarak etkili olduğu ve vücudun zararlı toksinlerden kurtulmasına kısa sürede yardımcı olduğu ispatlanmıştır. Bunların dışında strese karşı ve şeker hastalığına karşıda iyi geldiği bilinmektedir.

  

Kuşburnu da önemli bir antioksidan olup,  C vitamini bakımından en zengin meyvedir. Portakal, mandalina, limon gibi c vitamini zengin meyvelerden daha fazla c vitamini bulundurur. Kuşburnu pekmezi, reçeli ve çayı olarak tüketilmektedir. Yapılan araştırmalarda eklem ve romatizma hastalıklarının tedavisinde etkin olduğu tespit edilmiştir. Soğuk algınlığı ve gribe karşıda bağışıklık sistemimizi korumaktadır. Soğuk algınlığının neden olduğu hastalıklara yakalanmamak için kuşburnu çayının fazlaca tüketilmesi yararlı olacaktır.

Antioksidan olarak faydalanacağımız birçok besinin karaciğerin görevini sağlıklı yapabilmesi için etkin olduğunu söyleyebiliriz. İçerisinde sülfür bulunan yiyecekler vücuda giren karaciğerde etkili olan kimyasalların temizlenmesinde etkilidirler. Sülfür zengini besinler olarak soğan, sarımsak ve lahanayı sayabiliriz.

Meyveler antioksidan bakımından çok zengindir ve karaciğerin görevlerini yerine getirmesinde yardımcı olurlar. Birçok zararlı toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olurlar ve toksinleri temizleme görevi olan karaciğerin yükünü azaltırlar. Çilek, yaban mersini, kivi, portakal, erik, nar, armut ve elma gibi meyveler karaciğer üzerinde etkilidirler. Protein ve tahıllarda bu konuda etkin besinlerdir.

Hurma da tüm dünyada antioksidan olma özelliğinden dolayı fazlasıyla tüketilmektedir ve birçok hastalığın tedavisinde etkili olduğu bilinmektedir. Hurma hücreleri yenileme bakımından ender olan bir yapıya sahiptir.

Ceviz de çok etkin antioksidan görevi gören elementleri bünyesinde bulundurduğundan dolayı önemli bir antioksidandır.